Прощай, мой сладкий! Как лениногорцам побороть тягу к сахару

Тяга к сладкому - сродни зависимости от курения, поэтому справиться с ней непросто. К тому же продукты, содержащие сахар, это антидепрессант, к которому тянется рука в моменты беспокойства, страха, тревоги. Если никогда не можете остановиться на одной конфетке или крохотном кусочке шоколада, тогда эти советы для вас.

Установите себе срок

В идеале - месяц, и дайте психологическую установку на это время: старайтесь думать о сладостях негативно. Какие они липкие, жирные, приторные, как откладываются на боках, провоцируют целлюлит и портят зубы.

Вычислите врагов

Из установленного месяца на это должно уйти не больше недели. Какие сладости чаще всего едите? Шоколад, выпечку, конфеты? Или пьёте много колы и сладкого чая? Это и есть ваши враги. И если в чай или кофе обычно добавляли по три ложки сахара, то в конце этой недели напитки должны быть несладкими. Резко убирать сладкое неэффективно, его количество надо снижать постепенно.

Перейдите на натуральную еду

Со второй недели новой системы и еду, и перекусы готовьте себе сами. Исключите магазинные батончики, даже если на них написано «фитнес-мюсли», всевозможные сладкие полуфабрикаты. Сами вы сможете контролировать реальное количество сахара в пище.

Устройте тихий час

Даже если недоспали всего час в сутки, это сказывается на общем количестве потребляемой еды и в особенности сладкого. Организм требует порцию энергии и

радости в качестве компенсации. Поэтому со второй- третьей недели постарайтесь спать 8-9 часов - так тяга к сахару будет меньше, и вы точно не сорвётесь.