Не допускайте хаоса в голове

Работая с больными, страдающими сердечными аритмиями, я обратил особое внимание на обстоятельства инициации приступов.

В анализируемую группу вошли пациенты с пароксизмальной формой фибрилляции предсердий, эктрасистолией, пароксизмальной тахикардией. Помимо сердечной патологии во многих случаях определялись другие причины аритмий, связанные с состоянием нервной системы, биохимическим стереотипом, со стилем и правилами жизни, поведенческими особенностями. Проанализировав с учётом факторов, создающих фон и вызывающих аритмии, анамнез 121 больного в возрасте 40-65 лет, я сформулировал следующие рекомендации по немедикаментозной профилактике аритмий:

* режим жизни - умеренно-тренировочно-активный. Обязательны прогулки (3 раза в день, в сумме не менее 1,5 часа), водные процедуры (бассейн, душ). Тренироваться или делать зарядку - только по самочувствию. Если есть болезненность или дискомфорт в области сердца, исключить любые нагрузки;

* ни в коем случае не следует допускать наличия в организме длительно существующих очагов раздражения - боль, зуд и так далее;

* работа с компьютером - не более 2-3 часов в день с перерывами после каждого часа;

* диета: преимущественно молочно-растительная, щадящая для желудочно-кишечного тракта. Чай или кофе - только утром в умеренном количестве. Не злоупотребляйте шоколадом и какао. Избавляйтесь от лишнего веса. Не переедайте!

После еды ложитесь только через 40 минут. Не ешьте максимум за 2 часа до сна. Исключите алкоголь и курение;

* не допускайте хаоса в голове. Старайтесь жить без нервных потрясений, тревог и депрессий. Не впускайте в сердце страх и смятение. Если появилась раздражённость, переутомление - всё бросайте и отдыхайте, успокаивайтесь, отвлекайтесь, переключайтесь. Если научитесь планировать все события загодя и готовиться к ним - меньше неожиданностей. Каждый день должно быть «удовлетворение души» от сделанного. Общение с людьми должно быть приятным. Нужен полноценный спокойный сон. Исключайте по возможности воздействия факторов, вызывающих неприятные ощущения и ассоциации;

* если не знаете, как действовать, чем заняться, делайте что-то полезное для себя, для своего организма;

* если нет жизненной необходимости, старайтесь обходиться без лекарств.

Немедикаментозная коррекция образа жизни позволяет существенно (до 70% в год) уменьшить число проявлений аритмий.

Сергей ТУРИЩЕВ,

фитотерапевт