Как не волноваться лениногорцам?

Вычитала - депрессии и стресс вызывают старение. Но как же не волноваться?

Отвечает Дмитрий ВОЕДИЛОВ, психолог:

- За эмоции отвечает правое полушарие головного мозга. Чтобы погасить напряжение, надо нагрузить левое полушарие, отвечающее за логику. Например, решать отвлечённые задачи. Далее нужно создать как можно больше новых ощущений теплоты, вкуса: завернуться в уютный плед, съесть что-нибудь вкусное и т. д. То есть сбить отрицательный настрой усилением положительных чувств. Отлично работают дыхательные упражнения - три глубоких вдоха и три выдоха. В качестве профилактики стрессов можно порекомендовать изолировать источники раздражения (например, отключить ТВ, телефон, компьютер после 10 вечера). А ещё можно поставить так называемый якорь на спокойствие. Когда вы в спокойном состоянии, душиться определёнными духами или съедать определённую конфетку. Так повторять много раз. Тогда этот запах или вкус будет ассоциироваться с состоянием умиротворённости. Когда начинаете волноваться, съешьте эту конфетку (побрызгайтесь духами) - и кнопка спокойствия включится.