Врач рассказала, какие привычки нарушают здоровый сон
Что нельзя делать вечером?
Правила, которые необходимо соблюдать, чтобы обеспечить организму здоровый сон, назвала сомнолог Алена Гаврилова.
Перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и передачи, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично, приводит мнение врача «Вечерняя Москва». Также одной из самых вредных привычек является использование гаджетов перед засыпанием. «Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина - гормона сна - и мешает засыпанию», - пояснила сомнолог. Врач добавила, что принимать пищу перед сном также нужно с осторожностью. Она отметила, что не следует переедать, однако ложиться спать голодным тоже не стоит.
Анна Гаврилова подчеркнула, что на качество сна негативно воздействует и предшествующая ему интенсивная физическая нагрузка. Она пояснила, что речь идет «о походе в тренажерный зал непосредственно вечером, за четыре–пять часов до сна».
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
