Топ-7 самых вредных диет
Согласитесь, мало кто готов сидеть на длительной диете, чтобы за месяц-другой сбросить всего пару килограммов. Большинство из нас мечтает о заметном результате уже через неделю!
Вот почему так популярны жёсткие диеты: благодаря резким ограничениям рациона лишний вес и в самом деле уходит быстрее... правда, вместе с ним — также бодрость, работоспособность, крепкий сон. И хорошо, если не здоровье! Рассказываем, какие диеты попали в наш чёрный список и почему.
Кетогенная
Низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров была разработана американским врачом Расселом Морсом Уайлдером в начале XX века. Её целью было вовсе не похудение пациентов: так доктор пытался снизить количество приступов эпилепсии у детей. И метод оказался эффективным — правда, соблюдать подобный режим питания нужно было совсем недолго.
В конце столетия интерес к кетогенному питанию возродился. Дело в том, что ограничение углеводов и увеличение потребления жиров приводит к кетозу — состоянию углеводного голодания клеток. Организм начинает расщеплять жир, чтобы добыть энергию, которая раньше поступала из глюкозы. В результате вполне можно похудеть!
Но важно понимать, что при недостатке углеводов мы получаем мало клетчатки, которая есть в овощах, фруктах, крупах и бобовых. Поэтому кетодиета, особенно в долгосрочной перспективе, может привести как минимум к проблемам с пищеварением. Это наблюдали австралийские учёные из Медицинского университета Нового Южного Уэльса в экспериментах с детьми с эпилепсией. За весь период исследования у 65% из них отмечались запоры.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
