Продукты, снижающие риск рака

1. Зеленый чай

Кофеин и противовоспалительные вещества способствуют более быстрой гибели поврежденных клеток, что не позволяет им превратиться в раковые. Однако не думайте, что готовый напиток из магазина сделает вас более здоровым. Во-первых, концентрация необходимых веществ там крайне низкая. Во-вторых, такие напитки содержат огромное количество сахара. Лучше всего покупать обычный чай и заваривать его самостоятельно.

2. Форель

Форель содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Именно они помогают снизить воспаления, которые провоцируют рак. Чтобы сохранить полезные вещества, заверните рыбу в фольгу и запекайте в духовке.

3. Булгур

Цельная крупа – это еще один помощник в борьбе с раком. Все дело в клетчатке, а булгур содержит ее в 1,5 раза больше, чем популярное среди приверженцев правильного питания киноа. Ешьте крупу утром на завтрак, вместо овсяной каши. Он также подойдет в качестве гарнира на ужин. Так что потребление булгура – это не только профилактика рака, а еще и прекрасный способ разнообразить ваше питание.

4. Морские бобы

Такое название у белой фасоли появилось, поскольку в прошлом ее очень любили американские моряки. Если кушать полстакана бобов в день, вы снизите риск опухолей в прямой кишке на 11% . Поэтому чаще готовьте блюда с фасолью или заменяйте ей мясо. Ведь бобы – это прекрасный источник растительных белков.

5. Тыквенные семечки

Если выкупили тыкву и решили ее почистить, то не торопитесь выбрасывать в мусор семечки. Ведь они – настоящий кладезь витамина Е, препятствующего развитию рака простаты. При этом именно семена тыквы признаны более эффективными в борьбе с недугом, нежели другие виды семечек и орехи. Семена можно добавлять в утреннюю кашу, салаты или закуски. А можно обжарить и полакомиться во время просмотра фильма.

https://zen.yandex.ru/